3分の成功習慣｜参加者さんの感想
たからあき
朝起きたら深呼吸を3回するだけの習慣なんて簡単だと思って始めたのですが、これが想像以上に効果的でした。気持ちが落ち着いて『今日は何を頑張ろうかな』と自然に考えられるようになり、1日を前向きに過ごせています。
毎晩寝る前に『今日できたこと』をノートに書き始めました。子育てや家事でバタバタですが、『忙しい中でもこれだけ頑張れた』と思えると、気持ちがとても楽になります。この習慣が心の安定剤になっている感じです。
仕事で失敗した日でも、夜に3分だけ自分を振り返ると『それでもこんなことができた』と思えて、少し前向きになれました。振り返りの習慣がなかった頃はモヤモヤを引きずっていたので、本当に助かっています！
朝に3分だけ『今日の目標』を1つ考える習慣を始めました。それを実践するだけで、1日のやるべきことが明確になって迷わなくなりました。以前はダラダラしてしまうことが多かったのですが、毎日スムーズに進めるようになってきています！
夜、寝る前に『今日できたこと』を3分間だけ振り返る習慣を取り入れました。忙しい1日でも、できたことを見つけて褒める時間があると、気持ちがリセットされます。翌朝スッキリ起きられるようになりました！
『忙しい自分にもできる』という気持ちが生まれたのが一番大きな変化です。以前は自己肯定感が低かったのですが、毎日小さな成功体験を積み重ねることで『私はやれる』という感覚が少しずつ戻ってきました。
カレンダーに習慣をチェックする仕組みを取り入れたら、続けられるようになりました。チェックが増えていくのが楽しくて、少しずつ成果を感じられるようになっています。
ABOUT ME
自分を変えたいのに上手くいかない人に足りないエッセンスを一緒に探す応援家あっきーです。挫けたとき、失敗したときでも諦めず前へ進むための「目標設定」と「PDCA」で一人ひとりに合った無理しない立ち上がり方をお伝えします。