挑戦が怖い人へ！恐れを克服し、勇気を手に入れる方法と5つの実践ポイント
たからあき
めざめびと
変わりたい人必見！人生を変える『タイミングと節目』の活用法
たからあき
「変わりたい」と思い続けているのに、どうしても続かない。
やる気もあるし、目標も決めている。
それでも途中でモチベーションが途切れ、自己嫌悪に陥ってしまう。そんな繰り返しに、疲れを感じている方もいるのではないでしょうか？
実は、そんなあなたの悩みを解決するカギは「ベストなタイミング」を掴むことにあるんです。
行動科学によると、私たちが「変わろう」と意識する節目や転機を上手に活かせば、行動を長続きさせやすくなるとされています。
ちょっとした「節目」や「気持ちのリセット」が、新しい習慣をスタートするための良いきっかけになるのです。
節目の力を活かそう！変わるためのチャンスを逃さない方法
「節目」というと、新年や誕生日のようなわかりやすいタイミングが思い浮かぶかもしれません。
これらのタイミングは、誰もが気持ちを新たにする瞬間なので、やる気も自然と高まりやすいです。
しかし、それ以外にも私たちの生活の中には「気持ちの切り替え」をしやすいタイミングがたくさんあります。
ここでは、行動を始めるための節目の具体例をいくつか紹介していきます。
こうしたタイミングを意識するだけで、新しい習慣や目標に向かうエネルギーが湧きやすくなるはずです。
1. 新年や誕生日のような「大きな節目」
一年のスタートである新年や、個人的な区切りである誕生日は、「自分をリセット」するのに最適なタイミングです。
年の初めや年齢がひとつ増えることで、新しい目標や挑戦に意欲的になりやすいですよね。
特に新年は、世界中で「今年こそは」と目標を立てる人が多いです。
これも、周りの影響で自分のやる気も自然に高まりやすいからです。
この「大きな節目」を自分の目標達成に活かしましょう。
例えば、「今年こそ健康的な生活を始める」と誓ったら、まずは小さな習慣から始めていくと良いです。
目標は大きくても、日々の行動は小さな一歩で十分です。
2. 新しい環境や転機の訪れ
引っ越しや転職、または新しい趣味を始めるなど、環境が変わるタイミングも節目になります。
生活が大きく変わると、これまでの習慣や考え方も自然と見直す機会が増えます。
新しい場所に移ることで気持ちもリフレッシュされ、改めて自分を見つめ直すチャンスとなります。
例えば、引っ越し先で「毎朝ランニングをする」という新しい習慣を取り入れてみると、その環境の新鮮さも相まって続けやすくなります。
また、転職して新しい仕事が始まる際に、通勤時間を使って「自己学習」を取り入れるのも良いでしょう。
このように、新しい環境や転機は、意識的に変化を取り入れる大チャンスです。
3. 日常の小さな「リセットタイム」
一見、特別な節目ではない日常の中にも、「リセットタイム」となる瞬間は意外と多いものです。
例えば、ふと見上げた空が晴れやかだったとき、何かに感動したとき、あるいは気分が少し高揚しているときなど、こういった何気ない瞬間も「変化のタイミング」にできます。
日々の中で感じる「小さなきっかけ」も大切にしましょう。
例えば、「今朝は気分がいいから」と思ったら、その気持ちを活かして一歩踏み出してみましょう。
大きな決断や準備はいりません。
気持ちが前向きになった瞬間を「節目」として捉え、その勢いで行動を始めてみると、意外と続くものです。
タイミングを待ちすぎないことも大切
完璧なタイミングを探していては、行動を先延ばしにしてしまうリスクもあります。
気持ちが高まる瞬間を待っても、いつまでも「その時」が来ないと感じることも少なくありません。
「変わりたい」という思いが少しでも心に浮かんだとき、それこそが動き出すタイミングなのです。
必ずしも「大きな節目」でなくても、思い立った瞬間を大事にしましょう。
大切なのは、「その瞬間」を掴み取り、少しずつ行動を始めること。
変わるためには何も完璧な準備は必要ありません。
まずは一歩踏み出してみる。それだけで、新しい自分への道が開かれます。
続けるための工夫：少しの失敗は気にしないで
行動を続けるために大切なのは、失敗を過剰に気にしないことです。
「一度失敗したらもうダメだ」と思わず、再挑戦する心構えを持ち続けましょう。
「次の節目」でやり直す
例えば、年始に掲げた目標が2月に挫折してしまったとしましょう。
その場合も、次の節目である「春」や「ゴールデンウィーク」を新たなスタートと捉えて、再挑戦すれば良いのです。
挑戦は一度きりでなくても大丈夫です。
また、日常の中で「失敗」を感じることもあります。
例えば、今日の目標が達成できなかったときでも、「明日がある」と前向きにとらえて、新たな一歩を踏み出せるように心を切り替えましょう。
気負わずに、失敗してもすぐに立ち直れる自分を育てることが、長続きの秘訣です。
小さな行動の積み重ねが未来を変える
変わるためには、目標を細分化し、小さな行動を積み重ねることが大切です。
「大きな目標」を掲げるのは素晴らしいことですが、それだけでは行動に移しにくいのも事実。
そこで「今日の一歩」を小さく設定し、毎日無理なく続ける工夫をしましょう。
例えば「1ヶ月で5キロ減量する」と決めるよりも、「今日は炭酸飲料を控える」「明日はいつもより5分多く歩く」といった小さな行動を意識してみてください。
小さな達成感を積み重ねることで、長期的な目標も見えてきます。
目標を小さく刻むことで、達成感も増え、モチベーションも自然と続きやすくなるのです。
最後に：今日の「今」を大切に、未来の自分に繋げよう
人生を変えるためのチャンスは、特別な節目に限られません。
「変わりたい」と願う気持ちが浮かんだその瞬間こそが、あなたにとっての最適なタイミングかもしれません。
その気持ちに素直になり、「まずは一歩」から始めてみましょう。
もしかすると、その小さな一歩が、これからのあなたの大きな成長につながっていくかもしれません。
どうか今日の「今」を見逃さないでください。
あなたが理想とする自分へと近づくための第一歩を踏み出し、その歩みを楽しんでいきましょう。
ABOUT ME
自分を変えたいのに上手くいかない人に足りないエッセンスを一緒に探す応援家あっきーです。挫けたとき、失敗したときでも諦めず前へ進むための「目標設定」と「PDCA」で一人ひとりに合った無理しない立ち上がり方をお伝えします。
